Wie op zoek is naar meer genot
of een beter orgasme,
kan de bekkenbodemspieren trainen.
Ze worden ook wel de seksspieren
genoemd en eenmaal getraind,
kunnen deze het genot
aan seks alleen maar vergroten.
Orgasmenprikkels.
De bekkenbodemspieren alias de sekspieren
zijn inwendige spieren die de geslachtsdelen
op hun plaats houden.
Deze kunnen getraind het genot
aan seks vergroten.
Het orgasme wordt zo leuker voor beide partijen
als je ze tijdens de seks aan- en ontspant.
Incontinentie.
Ook jonge meisjes dienen de spieren geregeld te trainen,
ze laten makkelijker een tampon of penis naar binnen
en later helpen ze bij de bevalling.
Na een baby of op latere leeftijd verslappen ze vaker
en dat kan incontinentie of urineverlies veroorzaken.
Trainen van de bodembekkenspieren.
Waar vind je deze spieren? Begin met plassen en stop dan even. De spieren die
je nu gebruikt, zijn deze in kwestie. Probeer de spieren ook buiten het plassen
om te spannen en te ontspannen zonder daarbij de andere
als buik, billen en beenspieren te gebruiken.
Oefeningen
Span de spieren aan terwijl je uitademt en ontspan terwijl je inademt.
Oefen twee keer per dag. Span ze 15 tot 20 keer achter elkaar aan
waarbij je de spanning een seconde vasthoudt.
Bouw dit langzaam op tot twee maal 75 keer. Ben je eenmaal aan de
vorige oefening gewend, houdt de spanning dan langer vast.
Voer het aantal seconden dat je de spierspanning vast
kunt houden geleidelijk op tot meer dan een minuut.
Op de markt zijn speciale bekkenbodemtrainers voorhanden,
hulpmiddelen die ervoor zorgen een betere spiercontrole te krijgen.
LEES OOK:
Hoe kunnen vrouwen een orgasme bereiken.-
Vrouwen masturberen meer en vaker dan je denkt.-
Vrouwen kunnen orgasme krijgen door te fitnessen (enkele tips)-
Wat met seks als ik een te grote of te kleine vagina heb.-
Voorbehoedsmiddelen: koperspiraaltje voor en nadelen.-
Haka even efficient als viagra (erectiestoornissen en impotentie)-
Seks met sekspoppen van celebrities is in de mode (foto’s).-
Water seksstandjes in de Cosmo Aqua Kama Sutra.-
Klik onderaan op comments en lees welke reacties wij kregen op dit artikel,
aarzel niet om ook uw bemerkingen toe te voegen!!!